运动训练过程的基本结构（运动训练过程的基本结构模式）

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一个完整的训练过程包括：运动员现实状态的诊断，训练目标的确定，训练计划的制定，训练计划的实施，训练过程中的检查与评定，训练目标的实现六个环节。

对运动员现实状态的诊断是一个完整的运动训练过程的出发点

训练指标的确定则是为了运动训练过程确定一个目标状态，是整个运动训练过程的目的，也是对运动训练过程发展状况作出检查评定的标准

运动训练计划是对整个运动训练过程，对实现状态转移的通路所预先作出的理论设计

通过训练计划的实施将这一预先作出的理论设计付诸于实践，并对之进行检查

通过特定指标的确定对训练的效果进行检查评定评定评定的结果与训练的目标状态进行比较找出差距，据此对相应的环节进行必要的调整和修改，使训练获得满意的效果，实现预定的目标

【项群训练理论】

将一组具有相似经济特征及训练要求的竞技项目称为一个项群，将揭示不同项群竞技规律与训练规律的理论，称为项群训练理论。

【运动训练学研究的内容】

竞技体育的地位和作用；运动训练的目的、任务和特点；运动训练原理和原则；运动训练方法和手段；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；运动员选材；符合与恢复等。

【竞技体育的社会功能】

①激励人类的自我奋斗精神；②推进竞争与合作的道德教育；③提高现代社会的生活品位；④促进社会大众的体育参与；⑤展示国家、地区和社会团体的综合实力⑥促进经济与社会的开速发展。

【现代运动训练的发展特点】

①训练目标的专一性与实现途径的多元性。②竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性③运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性。⑥现代科技支持的全面性及导向性。

【运动训练过程的基本结构】

一段运动训练过程服务于一个特定目标的实现，但是由于运动训练活动表现的多样性的特征和多样性的结构，所以运动训练过程也同样表现着多样性的特征和多样性的结构。认识和把握完整的，科学组织的运动训练过程结构无疑是至关重要的。

完整的，科学组织的运动训练过程应该包含以下六个基本环节。即运动员现实状态诊断、训练目标设立、制定训练计划、实施训练计划、进行检查评定、实现训练目标。

制定训练计划时应努力使计划具有更高的战略性和可行性。

训练计划是有目的地进行训练工作的依据。科学的训练计划，不仅可以使训练工作积极主动，避免盲目性和片面性，而且还能调动运动员和教练员的积极性。

通过制定科学的运动训练计划，能有效地发展运动员的竞技能力，调整竞技状态，提高运动成绩。运动训练计划实际上就是对运动员竞技能力、竞技状态的组织和管理。

下面从管理学的角度对运动训练计划的制定作简要的探析。运动训练计划的系统性和科学性不论是多年训练计划、年度训练计划，还是周训练计划、课时训练计划，都是围绕提高竞技能力。

调整竞技状态，在比赛中赛出最好成绩，是整体系统中的一个个子系统，因此不同阶段运动训练计划的制定必须服从整体系统的总目标和任务。

不同训练计划所要达到的目标和功能不尽相同，但总体目标是不变的。通过训练计划的制定，把对整个训练过程的控制变为一个具有功能放大作用的整体结构。

训练计划包括如下：

不同时间跨度的运动训练过程的基本结构是?样的。因此，对不同训练过程的设计，即不同类型的运动训练计划有许多基本的共同点，这些共同占反映在训练计划的基本内容??包括。

1、准备性部分：运动员起始状态诊断、确定训练任务及?标指导性部分，划分训练周期与训练阶段、确定实现?标的基本策略、安排?赛序列、规划训练负荷的变化趋势。

2、实施性部分：选择训练?法和?段、确定各?段负荷要求、制订恢旨措施。

3、实施性部分：选择训练?法和?段、确定各?段负荷要求、制订恢旨措施。

运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办

法。

运动训练方法的作用:

正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺

利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能力的发展进程；

有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。

运动训练方法的基本结构:

a练习动作及其组合方式。

b运动负荷及其变化方式。

c过程安排及其变化方式。

d信息媒体及其传递方式。

e外部条件及其变化方式。

运动训练方法的分类:

A整体控制方法（模式训练法、程序训练法）

B具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法

运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具

体的训练任务所采用的具体练习。

运动训练手段的作用:正确选择合理运用以及创造运用新的训练手段，都有助于预订训练任务的完成和运动员竞技能力的提高和发展。

运动训练手段的动作结构:基本结构:

A动作特征：支点、力的大小、力的方向。

B动作构成姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏

C动作过程：动作开始、动作进行、动作结束。

运动训练手段的分类:依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、

提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；依训练手段的效果对专项

能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）；依在训练活动中的应用价值（基本

训练手段、辅助训练手段）；动作结构（单一动作结构－周期性、混合型；多元动

作结构－固定性、变异性）

简要介绍，计划和建立，督导和检查，审查和评估，后退。

每名运动员都有着特定专项的训练，其训练目标就是在特定的专项上夺取比赛的胜利和创造优异的运动成绩。实现途径的多元性指的是，虽然运动训练项目和内容是专一的，但是并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段。

扩展资料：

注意事项：

用户需要注意训练后以及每组间歇的时候不要坐着或者蹲着，躺着休息，尽量站着或者走动一下放松一下身体。身体在训练后需要有一个适应的过程去放松，在训练的时候心脏将血液运输到肌肉群里，在我们训练后也要运输回到心脏里。

肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状。所以训练后最好走动一下放松拉伸下身体，不要着急立刻坐下休息。

参考资料来源：百度百科-运动训练过程

参考资料来源：人民网-首都体育学院校长：训练过程本身就是教育过程

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