北京凭海听风瑜伽学校：练习瑜伽时的注意事项

　　现如今，越来越多人报名了瑜伽培训班，因为瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处。不过你知道练习瑜伽时要注意哪些问题吗？下面我们就请到北京凭海听风瑜伽学校的老师来给大家介绍一下。

　　练习瑜伽时的注意事项

　　一、了解体能

　　练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

　　二、不需要袜子和手套

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

　　三、合理安排时间

　　练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

　　四、鼻子呼吸

　　大家都知道，空气里面有非常多的灰尘和病毒以及悬浮粒子，通过鼻子来进行呼吸不但能够阻隔污染源，还能够令吸入的空气变得湿润和温暖，将对呼吸管道的刺激减少，也能够令吸入的空气更加卫生和洁净。

　　好了，以上就是练习瑜伽时的注意事项。大家看后是不是都了解呢？并且北京凭海听风瑜伽学校还有很多优惠政策：1、为学员提供就业机会，在会员企业内进行系统内人员就业推荐。2、对学员自行开馆进行重点扶持，加盟优惠。3、定期进行业务提升培训，并组织行业内学术学习。想要报名学习的同学千万不要错过呦！